【妊活】冷えない体が大切…体が冷えない水の摂取方法ってあるの？

みなさまこんにちは！ミネラルウォーターマニアです。

妊活中によく言われる言葉「冷えないようにしてね」。まだ夏ですが、体が冷えてる方は冷えてる…。

それでも水分は大切ですから、毎日ミネラルウオーターは飲んでいます。

もちろん常温を心がけてはいますが、こんなに水分をとっていたら体は冷えてしまうのでは…？と心配になる方も多いのではないでしょうか？

今回は、冷えないミネラルウォーターの飲み方を調べてみました！ぜひ参考にしてみてくださいね！

1日に必要な水分量

みなさん、1日にどれくらい水を飲んでいますか？

私は、一日2リットル、と決めて朝昼晩、そして仕事中もミネラルウォーターを飲んでいます。この2リットルは、整体の先生やヨガの先生に教えてもらったのですが、もちろん、全員の人が２リットル、というわけではありません。

1日に必要な水分量、算出方法は以下の通り

体重×1kg当たりの必要水分量（幼児100～120ml・子供50～100ml・成人50ml・老人40ml）＝1日に必要な水分量

もちろん食事の汁物なども入ってきます。一度、上記の算出方法で、あなたに必要な水分量をチェックしてみてくださいね！

 

水を飲むと体が冷えちゃうってほんと？

 

もちろんキンキンに冷えた、つめた〜〜〜い水を飲むと体が冷えてしまいますが、普通に常温でも体温よりも低いお水、飲みすぎると体が冷えてしまうのでは？

という心配もありますよね。

じゃあそれで水飲むのやめておこう！！と思う方、それは大きな間違いです。

体を温めるものとして、暖かいものを摂取するのももちろん大切ですが、「代謝」も大切になってきます。

適切な量の水分をしっかり取り、体の中の水分を入れ替えてあげることで、基礎代謝をあげると、冷え性にもなりにくい、といわれています。

もちろん、水分だけではダメですよ〜笑

きちんと食事や運動にも気をつけて行きましょう！

こうすれば冷えない！ミネラルウォーターを飲むときのコツ

常温水を飲む

冷たい水を飲むのはもちろんNG。
常温の水を飲むことが、冷えないポイント！

最近はコンビニでも常温水をおいてくれているところが増えましたね。

ちなみに私は葉酸のサプリは絶対に常温で飲んでいます。

せっかくならば効果がありそうな飲み方をしたい！

こまめにお水を飲む

みなさん、どういったおきにお水を飲んでますか？もちろん喉が渇いたときですよね。

実は、もうそのとき、既に身体は脱水状態となっています。

これ、かなりびっくりしました。

ですので、喉が渇いたときにがぶ飲みせず、こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

起床時に温かいお湯を飲む

朝一杯の白湯は、体を暖かくしてくれますし、代謝をあげるのにも最適です。

起きてすぐは1日で一番体温が低いです。なので、できる限り温かいお湯にしましょう。寝ている間に汗をかき、ドロドロになった血液をサラサラに戻すサポートも！

ダイエットにもいいと言いますよね。

食事中のお水をたくさん飲まない

食事中にたくさん水を飲む方、いらっしゃいますか？私がそうです。

実は、食事中の極端な多い水は、胃液を薄めて消化が悪くなると言われています。消化が悪くなると腹痛になりやすいので、食事中はお水を飲みすぎないように、でも喉が渇いている場合には、温かなお味噌汁など、汁物で補って行きましょう。

そのほか、シリカが入ったお水や、炭酸水、硬水を飲む、という方法もあるようです。

ですが、香水やミネラルがちょっときになるし、とりあえずは普通の軟水をこまめに飲んでいこうと思います。

水を飲むことは普段の生活でももちろん大切ですが、不妊治療中、妊娠中どちらも大切になってきます。

冷えに敏感になって、頑張っていきましょう！