簡単に痩せる？水ダイエットって？！効果的な方法ってあるの？

こんにちは。ミネラルウォーターマニアです。

さて、順調に暖かくなってきて薄着の季節がきましたね。

薄着になってくると気になってくるのが脂肪…冬の間に蓄えたお腹や背中や腕や足や…ダイエットしないと…

そんな時に簡単にできるのが水ダイエットです！

水ダイエットってなに？

水ダイエットとは、

自分の体重の４％分の水を１日かけてこまめに飲む、というものです。

何も食べないで水を飲むだけ、というものではないですよ（笑）

きちんと食べなくてはいけないものを水に置き換えてしまうのは、絶対にダメです。体に必要な栄養は食事でしっかり摂ってくださいね。

置き換え食と比べると、水は栄養がほとんどありません。一時的に食事をせず、水だけで過ごせば体重はもちろん減ります。。しかし、きちんと食事をし始めると体重は元に…さらに水しか飲んでいなかった体は必死に生きようとするため、今までよりも栄養を含め、脂肪を蓄えやすい体になってしまいますので、気をつけてくださいね。

水ダイエットのメリット

水ダイエットのメリットには、こういうところがあります。

• 誰でも始められる
• 代謝がアップする
• 満腹感が得られる
• リンパの流れが改善

基本的には、水を飲むだけなので誰でも始められますし、水を飲んで、体内の老廃物を出していきましょう。

水ダイエットのやり方、ポイント

常温の水をこまめに飲む

水ダイエットは、常温の水をこまめに飲むのが基本です。

普通に生活していた今までと比べると、体の4%の水の量はかなり大量。一気に飲むことはもちろんできませんし、続かなくなってしまうので、なるべく細かく飲み続けましょう。

一度にたくさん飲むと、胃腸に負担がかかったり、下痢になってしまう可能性もあります。コップ150〜200mlを何回も飲むことを意識しましょう。

普段よりも大量の水を飲みますので一気に飲んでしまうと続きませんので、なるべくこまめに飲み続けるのがポイントになります。

水の温度は常温！！です

よく「冷たくないと飲めない」という人もいるかと思いますが、冷やした水で水ダイエットをしてしまうと、体が冷えてしまいます。水の温度で体への影響が全く違いますので、気をつけてくださいね。

水ダイエットで飲む水の量は？

人が1日に接種すべき水の量は、体内の老廃物にあたる体重の４％の量と言われています。

その老廃物をしっかり流すために水を飲む。

体重50キロの場合⇒50キロ×4％＝２リットル

となります。

自分の体重で計算してみてくださいね！

水ダイエットは「水分」ではなく「水」を飲む！

水ダイエットに適した水って？オススメは？

簡単にできる水ダイエットだからこそ、飲む水にはこだわりたいところ

え？水道水じゃダメなの？という方もいるかもしれません。

ダイエット目的にはミネラルウォーターが適しています！！

なぜなら、水道水には、微量ですが、有害物質や塩素が含まれています。水質検査等にも合格し、人体に影響がないとされてはいますが、塩素はたんぱく質やビタミンを破壊してしまいます。

水道水の微量な塩素でも影響がある、という説もありますので、ミネラルウォーターを選びたいですね！

水ダイエットをする時にあったほうがいいアイテムは？

あともう一つ、私が水ダイエットをするときに使っているのがFitBit

 

自分で登録が必要だけど、どれくらい水を飲んだか、アプリと連動してチェックができます

 

興味ある方はチェックしてくださいね。

 

それでは、みんなで夏までにスッキリした体型になりましょう！！

 

私も頑張ります・・・。